Warsztaty prowadzone są w formie online i stacjonarnie.
WARSZTATY ONLINE:
Czas trwania: 50 min + 20 min sesja Q&A
Koszt: 350 zł
Ilość uczestników: do 50 osób
WARSZTATY SATCJONARNE:
Ze względu na swoją specyficzną formę cena warsztatów stacjonarnych ustalana jest indywidualnie z każdą zainteresowaną grupą. Możliwe jest również przeprowadzenie warsztatów praktycznych (m.in. warsztaty kulinarne).
Zapisz się na darmowe spotkanie, żeby poznać szczegóły.
Kompleksowa opieka zawodników jest kluczowa do osiągania wysokich wyników sportowych. Program warsztatów dostosowany jest do młodych sportowców, którzy chcą świadomie zadbać o prawidłowy rozwój i zwiększanie zdolności wysiłkowych pod kątem zmian w diecie.
warsztaty edukacyjne dla młodych sportowców
1. Bezpłatna konsultacja wstępna. Umawiamy się na krótkie, niezobowiązujące spotkanie, podczas którego opowiem o szczegółach oferty i pomogę dobrać temat oraz formę warsztatów najlepiej dopasowaną do potrzeb Twojej grupy.
2. Wybór tematu. Wybierasz temat, który najbardziej odpowiada uczestnikom - tak, by warsztaty były wartościowe i angażujące.
3. Ustalenie terminu. Wspólnie ustalamy dogodny termin realizacji - elastycznie i z uwzględnieniem kalendarza grupy (możliwa realizacja również w weekendy).
4. Prowadzenie warsztatów. Spotykamy się na warsztatach! Przekazuję wiedzę w sposób przystępny, praktyczny, dopasowany do wieku i potrzeb uczestników.
Po każdym warsztacie wysyłam podsumowujący e-book GRATIS!
JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE?
Warsztat skierowany do młodych zawodniczek, które są w grupie ryzyka RED-s, zaburzeń cyklu menstruacyjnego czy zaburzeń odżywiania.
9. Warsztat dla młodych zawodniczek
Pierwszy posiłek dnia ma ogromne znaczenie dla koncentracji i dyspozycji fizycznej. Omówimy, z czego powinno składać się śniadanie młodego sportowca i kiedy najlepiej je zjeść, by poprawić formę treningową.
8. Śniadania młodego sportowca
Zdrowe odżywianie zaczyna się w sklepie. Podczas warsztatu uczestnicy nauczą się czytać etykiety, analizować składy produktów i wybierać żywność wysokiej jakości.
7. Nauka robienia zakupów i czytania etykiet
Odpowiednia dieta może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Na warsztacie omówimy, jak wspierać aparat ruchu za pomocą jedzenia oraz co jeść w czasie urazu, by wspomóc proces rekonwalescencji.
6. profilaktyka kontuzji, żywienie w trakcie trwania kontuzji.
W jaki sposób można wspierać dyspozycyjność zawodników podczas startu stosując odpowiednie strategie żywieniowe? Na warsztacie omówimy rolę żywienia wspierającego zdolności wysiłkowe.
5. Jak dietą zwiększyć zdolności wysiłkowe młodych sportowców?
Znaczenie prawidłowego nawodnienia w ciągu dnia i w czasie około wysiłkowym. Uczestnicy dowiedzą się, jak odpowiedni poziom nawodnienia wpływa na zdrowie, koncentrację i wyniki sportowe.
4. Nawodnienie młodego sportowca
Żywienie na zawodach rządzi się swoimi prawami i różni się od fundamentu zdrowej diety na co dzień. Co jeść, żeby być w najlepszej dyspozycji? Ten warsztat przygotuje młodych zawodników do żywienia podczas zawodów.
3. Żywienie podczas zawodów
Szczegółowe omówienie tego, co i kiedy jeść przed, w trakcie i po zakończeniu wysiłku fizycznego (trening). Przedstawione zostaną strategie żywieniowe poprawiające zdolności wysiłkowe.
2. Żywienie około wysiłkowe
1. Podstawy żywienia młodego sportowca
Warsztat wprowadzający, stanowiący bazę do dalszej edukacji. Uczestnicy poznają podstawowe zasady zdrowego odżywiania w kontekście intensywnego rozwoju i aktywności fizycznej.
I temat = I spotkanie. Prezentacje dostosowane są do grupy wiekowej i stopnia zaawansowania zawodników.
wybierz temat warsztatów
,,Dominika od blisko roku prowadzi w naszym klubie (UKS Gokyo Judo) comiesięczne warsztaty dietetyczne dla dzieci i młodzieży – i to jedna z lepszych decyzji, jakie podjęliśmy. Już na początku współpracy zaproponowała plan spotkań na cały rok – świetnie przemyślany, aktualny i idealnie dopasowany do potrzeb młodych sportowców. To, co wyróżnia Dominikę, to sposób prowadzenia zajęć. To prawdziwe warsztaty – z rozmowami, ćwiczeniami i praktycznymi przykładami z życia. Uczestnicy są zaangażowani, chętnie biorą udział w dyskusjach i zaczynają wykorzystywać tę wiedzę w codziennym życiu. Dominika sama była zawodniczką, zna sport od środka, więc nie skupia się na suchej teorii – mówi o tym, co naprawdę działa. Ma świetny kontakt z młodzieżą, potrafi do nich trafić i mówi językiem, który rozumieją. Bardzo to doceniamy, bo wiemy, jak ważne jest odpowiednie podejście do dzieci, żeby faktycznie je zaciekawić i żeby chciały słuchać. Jest też niesamowicie zaangażowana – po każdych zajęciach przesyła materiały podsumowujące, wspiera trenerów, rozmawia z rodzicami. Po prostu widać, że jej zależy i że naprawdę się jej chce. Po roku współpracy widzimy efekty – młodzież świadomiej podchodzi do jedzenia, wie co, kiedy i dlaczego jeść. A zawodnicy, którzy pracują z Dominiką również indywidualnie, zdobyli w tym sezonie medale Mistrzostw Polski – i widać, że to nie jest przypadek. Z całego serca polecamy – jeśli szukacie dietetyka, który zna się na rzeczy, ma świetne podejście i realnie wpływa na młodych sportowców, to Dominika jest właśnie tą osobą.''
UKS Gokyo Judo
Dominika Mróz to specjalistka, z którą mieliśmy przyjemność współpracować jako klub podczas warsztatów dla dzieci i rodziców.
Warsztaty były pełne wartościowej wiedzy oraz praktycznych wskazówek dotyczących zdrowego żywienia. Uczestnicy wynieśli z nich wiele cennych informacji.
Z pełnym przekonaniem polecamy!
Judo na Maxa
opinie
DIETETYCZNA RÓWNOWAGA
mgr Dominika Mróz
kontakt@dietetycznarownowaga.pl